熬夜補品推薦產品有：常溫即飲雞湯、乳清／植物性蛋白粉、魚油、葉黃素＋玉米黃素軟膠囊、高單位綜合 B 群錠、純維 C 發泡錠、複方護肝錠…等，我們也為你介紹熬夜對身體的損傷通常累積在哪裡，可以透過補充哪些營養素來愛護身體。
熬夜的風險：不是多睡一下就能補回來
偶爾熬夜，可能只是隔天覺得很累。但如果常常晚睡，對身體的傷害會一天天累積，變得越來越嚴重。
免疫力變差：容易感冒、嘴巴破
熬夜會讓身體的防護力變弱，像是感冒、嘴巴破（口腔潰瘍），都更容易發生。有時候小傷口也會比較慢好。
身體容易變胖：吃得多、動得少
晚睡會讓控制食慾的「瘦素」變少，讓人容易肚子餓、想吃東西。再加上晚上吃完常常沒活動，很容易變胖。
心跳加快、壓力大
一直熬夜會讓身體一直處在「緊張」狀態，心跳變快、血壓變高，對心臟也會造成壓力。
熬夜會讓哪些器官生病？
肝臟變累：排毒來不及
晚上本來是肝臟修復和排毒的時間，但你還在熬夜，肝臟就變得很忙，容易累壞，像是檢查報告中的 GOT、GPT 可能會升高（GOT 跟 GPT 就像是肝臟的「壓力指數」。如果你常熬夜、吃太油，肝臟太忙了，這兩個數字就會變高）。
腸胃變慢：便祕、消化不良
吃宵夜、坐太久，再加上晚睡，腸胃會動得比較慢，容易脹氣、胃酸、排便不順，甚至便祕。
腦袋和眼睛：不專心、眼睛酸
熬夜讓大腦不能好好休息，工作時可能不專心、反應變慢。眼睛也容易覺得乾乾的、酸酸的，看東西不清楚。
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由影劇天王天后背後的養生推手，以 30 年的養生食補經驗，幫助你選擇正確的食物，在對的時間食用，用對的方式照顧你的身體。
健康擇食其實不難，最難的事情是持之以恆地每天照顧身體。
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延伸閱讀：【CHIUIS】即食雞湯超方便，8 種養生中藥口味豐富又營養
熬夜後需要補充的 6 大營養素
| 營養素 | 主要功能 | 適合時機／族群 |
|---|---|---|
| 胺基酸／蛋白質 | 修復組織、維持肌力 | 熬夜後肌肉疲勞者、加班族 |
| 葉黃素＋花青素 | 保護視網膜、緩解乾眼 | 長時間盯螢幕、用眼過度者 |
| 維生素 C | 抗氧化、支持免疫 | 常感冒、熬夜後疲憊者 |
| B 群 | 能量代謝、減少疲勞 | 精神不濟、日夜顛倒者 |
| 鋅＋硒 | 修復肝臟、促進酵素活性 | 肝功能需加強者、外食族 |
| Omega-3 | 抗發炎、穩定情緒 | 情緒起伏大、腦力工作者 |
胺基酸／蛋白質：修復組織、維持肌力
夜間正是身體修復的黃金時間，補充蛋白質有助維持肌肉與內臟健康。
葉黃素＋花青素：保護視網膜、緩解乾眼
長時間用眼加上缺乏休息，容易導致視網膜疲勞，需補充抗氧化營養素。
維生素 C：抗氧化、支持免疫
熬夜會讓體內自由基增多，補充維 C 有助清除氧化壓力。
B 群：協助能量代謝、減少疲勞
幫助碳水轉化為能量，特別適合熬夜後精神不濟者。
鋅＋硒：修復肝臟、促進酵素活性
這兩種微量元素是肝臟酵素系統的重要輔助因子，有助支持肝功能。
Omega-3：抗發炎、穩定情緒
魚油中的 EPA、DHA 可調節情緒、抗發炎，減少熬夜後的情緒波動與疲憊感。
熬夜補品推薦 Top 7（功能 × 建議人群）
當你偶爾不得不熬夜、或正處於高壓工作期，身體往往會發出疲憊、脹氣、注意力不集中等警訊。這時，適當補充營養就顯得特別重要。
以下我們整理出 7 種常見又實用的「熬夜補品推薦」，依據不同身體需求與生活情境，幫助你快速找到合適的營養補給組合，從內而外穩定體力與代謝狀態。
熬夜補品推薦－常溫即飲雞湯：晚睡氣虛者、需暖身補氣族群
熬夜易導致氣虛血弱、手腳冰冷與頭暈疲倦，選用 CHIUIS 即食雞湯，讓你不需要花費很多時間熬煮，可以加點溫熱水，就能享有快速補充體力的熬夜補品。
熬夜補品推薦－乳清／植物性蛋白粉：熬夜加班但仍需維持肌力者
補充優質蛋白質，幫助修復組織與維持體力，加水後搖勻就可以飲用，也可作為代餐選擇。
熬夜補品推薦－魚油：久坐、腦力勞動者
補充 Omega-3 脂肪酸，有助抗發炎與穩定情緒，支持熬夜後的專注與腦力恢復。
熬夜補品推薦－葉黃素＋玉米黃素軟膠囊：長時間盯螢幕族
富含抗氧化植化素，幫助舒緩眼睛疲勞，適合長時間用眼與晚睡族群日常補充。
熬夜補品推薦－高單位綜合 B 群錠：上班族／學生常態熬夜
促進能量代謝、減少疲勞感，適合熬夜後隔日清晨空腹補充，快速喚醒精神狀態。
熬夜補品推薦－純維 C 發泡錠：快速補水＋提升抗氧化
一杯即可補充水分與抗氧化營養，促進代謝與修復，適合熬夜後早晨快速補充。
熬夜補品推薦－複方護肝錠（薑黃＋水飛薊）：常吃外食、肝指數偏高者
強化肝臟代謝與抗氧化力，有助減緩熬夜與飲食不規律造成的肝臟負擔。
熬夜急救 vs. 日常調理：補品要怎麼吃？
急救吃法
當你難免熬夜時，可以這樣急救補充：熬夜前先吃 1 錠 B 群幫助代謝、睡前補充維生素 C 抗氧化、隔天早上則搭配魚油與蛋白質，快速恢復精神與專注力。
快速記憶：
- 熬夜前：B 群 1 錠，提升代謝
- 睡前：維 C 1 錠，幫助抗氧化
- 隔天早上：魚油＋蛋白質，恢復精神
日常保養吃法
日常保養建議這樣吃：早上空腹補充 B 群啟動代謝，午餐後吃維生素 C 幫助吸收與抗氧化，晚餐後補護肝配方強化肝功能；搭配早上或下午一碗蓮子雞湯，溫和補氣、調養體質，是熬夜族的日常守護組合。
快速記憶：
- 蓮子雞湯：早上或下午飲用，補氣養神、溫和養胃，特別適合常感疲憊、虛寒體質者作為日常保養。
- B 群：早上空腹服用
- 維 C：午餐後補充吸收佳
- 護肝配方：晚餐後補充效果較好
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補品只能「救急」，規律作息才是根本
補品可以幫助你快速恢復精神、維持基本代謝，但無法完全抵銷熬夜的負面影響。
如果你是常態性晚睡者，更應該從日常習慣著手，建立良好作息、均衡飲食與規律運動，才是抗疲勞的三大核心。
原味健康、天然滋養食補推薦品牌－CHIUIS 擇食
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秉持著「使用台灣在地原味食材」的理念，以及對品質的堅持，嚴選每一樣食材，對每一份產品都以嚴格的品質把關。從暖薑到雞湯，每一款產品都蘊含著對健康的用心，為現代小資族忙碌的生活注入一份溫暖與活力。
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