懷孕初期最常見的不適症狀之一，就是孕吐。然而，你是否也曾聽說過那些不會孕吐的體質？他們懷孕完全不吐、甚至連一點噁心感都沒有？為什麼有些孕婦如此輕鬆？
這篇文章將從西醫、中醫觀點切入，深入探討影響孕吐的原因、體質特徵，以及是否可以透過飲食或調理改善孕吐狀況，幫助你在懷孕過程中更安心。
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為什麼有些孕婦不會孕吐？
孕吐與荷爾蒙變化的關係
西醫研究指出，孕吐與懷孕初期的荷爾蒙變化密切相關，尤其是「人類絨毛膜性腺激素（hCG）」與「雌激素（Estrogen）」的急劇上升。
這些激素影響中樞神經系統的消化功能，進而引發噁心、嘔吐等症狀。
不過，每位孕婦對荷爾蒙變化的敏感度不同，也就造成了孕吐強度的差異。
影響孕吐的其他因素：壓力、睡眠、飲食習慣
除了荷爾蒙外，心理壓力、睡眠品質差、進食節奏混亂等，也會讓孕吐加劇。
反之，生活節奏穩定、飲食清淡規律的孕婦，往往比較不容易有強烈不適。
中醫觀點：脾胃強健、氣血充足者較不易孕吐
從中醫角度來看，孕吐與「脾胃虛弱」「氣機上逆」有關。
若一個人原本脾胃運化良好、氣血充盈，懷孕後較不易出現噁心、嘔吐等情況。
這也就是為什麼部分孕婦會「不吐反而更餓」的關鍵。
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中醫怎麼看「不會孕吐的體質」？
體質分類：氣虛／脾虛／肝鬱／體寒／體熱
中醫將人體體質分為多種類型，其中脾虛與肝鬱體質較容易出現孕吐反應。
體寒的人可能對飲食冷熱較敏感，進而引發腸胃不適；而體熱者則可能在孕期出現口苦、噁心等症狀。
「脾胃健旺、氣機調和」是減少孕吐關鍵
所謂「氣機調和」，指的是人體的氣順暢運行、沒有上逆或阻滯；若氣血足、脾胃健旺，就能降低噁心感、減少嘔吐頻率。
這類體質的孕婦，通常就是傳說中「懷孕也不會吐」的體質。
養好脾胃有助安胎，減少初期不適
在備孕與孕初期著重脾胃調理，不僅可降低孕吐風險，也能幫助胎兒穩定著床，預防小產或先兆流產等狀況。
延伸閱讀：懷孕初期安胎要注意什麼？5 個安胎重點，安心度過關鍵期
能不能調理出「不容易孕吐」的身體？
備孕前的飲食與體質養成
中醫建議備孕者從平時就開始調理，例如多食用溫性食材如山藥、紅棗、蓮子等，避免過冷生食，建立良好的脾胃基礎。
孕期初期如何減少脾胃壓力？
建議孕初期採「少量多餐」，避免油炸、辛辣食物；可選擇易消化、溫和的食材，如稀飯、薑湯、山藥泥等，減少腸胃負擔。
中藥與溫補飲食能否改善孕吐頻率？
中醫常用陳皮、茯苓、半夏、生薑等藥材來「理氣和胃」。
但是否能服用中藥，仍需經專業中醫師評估體質後再對症調理。
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不孕吐就代表寶寶健康嗎？或是反而要擔心？
沒有孕吐不代表異常，需觀察其他懷孕徵兆
很多孕婦在懷孕初期沒明顯孕吐，但仍有乳房脹痛、頻尿、嗜睡等正常徵兆。這類情況大多屬正常現象。
若伴隨無懷孕症狀，建議定期產檢確認
如果完全沒有任何懷孕症狀，建議仍要定期產檢，透過超音波或抽血確認胚胎發育狀況，確保寶寶健康。
孕吐與胎兒健康沒有直接絕對關聯
研究顯示，孕吐的嚴重程度與寶寶是否健康並無直接關係。
有孕吐不代表更健康，沒孕吐也未必異常，一切以產檢結果為準。
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哪些飲食／生活習慣有助於減少孕吐？
少量多餐、避免油膩辛辣
分成五至六餐進食、每次少量，有助減輕胃部負擔。避免油炸辛辣、濃味食物，可減少味覺與嗅覺刺激。
補充維生素 B6、薑片、山藥等食材
研究發現維生素 B6 有助緩解孕吐。另如新鮮薑片、山藥、陳皮茶等也可嘗試。
若不適感嚴重，應諮詢專業營養師，切勿拖延。
早上起床慢動作、保持情緒穩定
孕婦早上醒來時，建議先躺在床上休息幾分鐘再起身，避免血壓突然變化引發不適。
同時情緒起伏也可能加重孕吐，保持心情的平穩愉悅是重要關鍵。
延伸閱讀：孕婦可以喝什麼飲料，哪些飲料與成分容易產生不良影響？
不會孕吐的體質並不是神話
「不會孕吐的體質」並不是神話，而是身體狀態與生活習慣的綜合結果。
不論你是正在備孕，或正經歷孕初期的各種變化，都能透過體質調理、飲食管理來減少不適。如果你正在規劃懷孕，不妨提早為自己的脾胃打好底，讓孕期更輕鬆。
記得可以善用身邊資源，諮詢專業的中醫師或營養師，量身訂製適合你的健康方案。
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