產後的媽媽身體較為虛弱，需要適合的食物來補充，才能幫助加速恢復體力，而食用水果可以提供足夠的維生素與礦物質，讓產婦的身體攝取到均衡營養。
本文統整產後必吃的 5 大水果還有尚不宜食用的水果，以及挑選食用水果的建議，讓媽媽在坐月子時能更快重拾健康的身體。
剛生產完的產婦可以吃什麼水果，選擇幫助恢復元氣的水果
產婦除了需要照顧好自己的身體，也要為哺乳做好準備，良好的飲食在此時期非常重要，而水果就是重要的營養來源之一，以下推薦 5 種水果給媽媽，促進產後快速恢復。
生產完的產婦可以吃水果推薦 1：蘋果
蘋果有豐富的維他命 C，也有蘋果酸、果膠與礦物質，並且是屬於溫和性質的水果，能使皮膚有光澤，穩定血糖和膽固醇，可讓產後媽媽的身體維持健康。
生產完的產婦可以吃水果推薦 2：木瓜
木瓜具有木瓜酵素，能分解蛋白質，因此有益於腸胃消化，讓消化系統可以迅速恢復，同時促進分泌乳汁，幫助哺乳的媽媽獲得足夠的母乳。
生產完的產婦可以吃水果推薦 3：芭樂
有著滿滿維生素 C 與膳食纖維的芭樂，可以讓媽媽的消化系統更為順暢，對於改善便秘有很大的幫助，且由於含糖量相對低，是健康飲食的好選擇。
生產完的產婦可以吃水果推薦 4：葡萄
具有鐵質的葡萄，有助於補血，讓媽媽能有效改善產後貧血的症狀發生，使坐月子的恢復過程更加穩定與順利。
生產完的產婦可以吃水果推薦 5：奇異果
含有大量的維生素 C，能夠增加抵抗力之外，還對於促進膠原蛋白的形成很重要，在產後恢復速度上能提供重要的助力。
剛生產完的產婦不可以吃什麼水果？建議先避開以下 5 種
產後的媽媽由於身體消耗較多的精力，並處在較為虛弱的狀態下，應該減少吃刺激性較高的水果，統整出 5 種可能對媽媽的身體造成不適或影響健康的水果，建議在規劃飲食菜單時先避開。
生產完的產婦不宜食用水果 1：西瓜
因為西瓜為寒性水果，雖然本身水分很多，是解渴的好幫手，但過於寒涼容易刺激到媽媽的腸胃，在較為虛弱的期間可能引發腹脹、腹瀉等不適症狀，不利於坐月子時的身體修復。
生產完的產婦不宜食用水果 2：橘子
橘子雖然富含維生素 C，但也是較為寒性，且由於酸度較高，如果腸胃不適的話，吃了橘子可能刺激到胃酸分泌，讓身體更為不適，所以建議先避開食用。
生產完的產婦不宜食用水果 3：水梨
生冷性質的水梨也是不能多吃的水果之一，食用過量可能會讓身體內的寒氣增加，不利於消化系統與子宮的復原，且可能容易感到四肢冰冷與腹部不適。
生產完的產婦不宜食用水果 4：柿子
柿子是糖分較高的水果，並含有較多的單寧酸，會影響鐵質的吸收；且空腹的時候吃，會與胃酸結合，讓腸胃感到不適，在坐月子時吃過多柿子會影響身體的健康狀態。
生產完的產婦不宜食用水果 5：楊桃
由於楊桃為寒冷性質不宜多吃之外，也具有較多的草酸，可能造成腎臟與身體的負擔，對於剛生產完身體尚未完全恢復的媽媽來說，應小心食用以免發生不適的症狀。
剛生產完的產婦選擇吃什麼水果，該注意的食用提醒
水果富含產後媽媽所需要的營養，然而在食用時仍有一些小細節要注意，才能讓水果發揮最大的營養價值，幫助產婦增強體力與營養。
生產完的產婦食用水果注意事項 1：避免食用較寒涼的水果
由於剛生產完的媽媽在身體尚未恢復的狀態下，腸胃都會較為敏感，若吃了屬於寒涼性質的水果，可能會刺激到腸胃，引發腹痛、腹瀉的狀況，因此建議先避開此類水果，優先食用較為溫和性質的水果。
生產完的產婦食用水果注意事項 2：清洗乾淨並削皮後再吃
為了確保媽媽的食用安全，在吃水果前要記得先徹底清洗，如有皮的水果要先削皮，避免將細菌以及殘留的農藥吃下肚，減少對於產後媽媽身體的負擔，更快速恢復健康。
生產完的產婦食用水果注意事項 3：每日適量食用
水果當仍含有糖分，因此如果食用過多的話可能會不利於身體的健康，讓血糖波動，每日的水果攝取適量即可，就能補充所需的為維生素與礦物質。
生產完的產婦食用水果注意事項 4：搭配多樣化飲食
每天吃水果對身體好處多多，並建議均衡搭配其他五大類食物：全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。
多樣化飲食能補足產後媽媽所需的各種營養，促進全面復原；若想加快康復速度，可以考慮增加即食雞湯的飲用，快速補給蛋白質，有助於組織修復和增強體力。
生產完的產婦食用水果注意事項 5：退冰至室溫再食用
由於坐月子時的腸胃都會較為虛弱，為了避免造成媽媽身體的不適，水果從冰箱取出要食用前建議先退冰到室溫，可減少寒冷食物對於腸胃的刺激，並讓媽媽更舒適與完善的吸收到營養。
剛生產完的產婦可以吃什麼水果挑選方針：避免食性寒涼、適量補充、多樣化飲食
飲食上的選擇對於產後的媽媽來說十分重要，食用具有營養的食材可以幫助媽媽快速恢復體力，並能促進分泌乳汁，讓媽媽跟寶寶都有健康的身體。
而水果是菜單中非常重要的一環，根據自身狀況以及挑選性質較為溫和的水果，並先避開寒性或刺激性較強的水果，再搭配充足的休息，相信每位剛生產完的產婦都能早日回到最佳的身體狀態。
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