身爲台灣人無論男女老幼都愛喝飲料，當然孕婦也不例外，根據統計台灣人一年會喝掉—-107,457 萬杯（ 10 億杯）的飲料，這是多麽驚人的數字！
而飲料的成分在近幾年也一直被民眾所關注，主要原因也是因為飲料的原物料組成中多少都會有加工成分，本篇文章我們就藉由孕婦的角色來深度剖析，到底哪些飲料才是孕婦可以飲用的及格飲料吧！
孕婦可以喝的飲料有哪些？
要注意加工成分，難道孕婦只能喝水嗎？其實事情並不是這樣的，孕婦媽媽們當然也是有可以喝的飲料，以下我整理了幾樣可以喝的飲料給孕婦媽媽們參考。
無糖豆漿
這不僅僅是健身人的愛好聖品，更是孕婦媽媽們可以多攝取的飲品之一。
首先，無糖豆漿因為含糖量極低甚至完全沒有加任何一點糖類，所以孕婦媽媽是可以放心的飲用。再者，無糖豆漿是蛋白質極高的飲品，這不僅對媽媽們身體恢復或是一日的蛋白質攝取都有非常大的幫助喔。
低脂牛奶
牛奶中含有的營養分別為：大量的鈣質、優質蛋白質、維生素 D、維生素 B12 等等，是非常適合孕婦媽媽攝取的飲品之一。
但牛奶也不是任何奶類都可以多攝取的喔，如果有肥胖症、高血壓相關家族病史，就不建議飲用全脂牛奶，在選擇上就可以注意，盡量選擇低脂的。
自製的新鮮果汁
自己親手做的果汁絕對是不僅好喝又營養的飲品了，不僅可以自己控制水果總量，也可以依照自己喜歡口味製作，而最重要的是－水果內含的各類維生素，才是孕婦最需要的營養品喔。
但還是要注意水果的攝取總量，並且盡量挑選本身不會過甜過膩的水果可以優先食用，避免因為水果本身的果糖過多而超過一日所需的含糖量！
其實除了上述所提到的飲料選擇，還有很多飲品是可以飲用的，主要就是要注意幾個前提－避免攝入過多糖份、優先選擇天然飲品、保持飲水習慣、定期監控血糖，最後也是最重要的一點，有任何問題一定要跟醫生詢問並得到專業的建議。
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平常最常接觸的飲料類型
咖啡因飲品－咖啡
身為上班族，咖啡絕對是上班必備神器，為了對抗昨日因加班導致今日早上起床就精神不濟的瞌睡蟲，上班族中 10 個有 9 個都需要咖啡，剩下那位手裡大概率也是他牌提神飲料。
一杯 8 盎司的美式咖啡就含有 95~200mg 的咖啡因，就算是即溶咖啡也含有 27~173mg 的咖啡因，這可能僅是早上的第一杯飲料。
根據世界衛生組織、美國婦產科醫學會、歐洲食品安全局的建議：孕婦一日的咖啡因攝取量為 200mg ！一整天下來咖啡因的超標機會，是非常非常大的。
含糖飲料－珍珠奶茶
雞排配珍奶絕對是台灣人的套餐首選，來自手搖飲店的珍珠奶茶那更是許多人的最愛，但大家知道嗎？一杯 500ml 珍珠奶茶的含糖量就高達 30~50g 的糖！
含糖飲料－果汁類
果汁也是民眾熱愛的飲品種類之一，因為與水果搭上線，許多人認為喝果汁就是在攝取水果的營養成分了，進而放心的一杯接一杯的喝，實際上果汁也是含糖量極高的飲品殺手。
市售的果汁分類為：濃縮、還原、果汁飲料、水果風味飲料。平均而言，他們每 100ml 就含有 10g~15g 的糖，而且大部分的果汁基本上都是加工原物料合成出來的，並不是真正的水果製成。
含糖飲料－碳酸飲料
在炎熱的夏天誰不想拿起一杯冰涼的可樂、雪碧，配上滿滿一杯的冰塊，一口氣喝下後氣泡衝擊喉嚨的刺激感，任誰都無法抗拒這個感覺呀。
但因為碳酸飲料每 100ml 就含有 8~12g 的糖，這是在手搖飲尚未盛行之前非常可怕的含糖量極高的飲料。
這些飲料成分，對孕婦會有什麼影響
咖啡因飲品對孕婦的影響
那咖啡因對孕婦的影響有哪些？為什麼不能攝取過多的咖啡因呢？
若攝取過多咖啡因，其實很容易導致孕婦會有：失眠、心悸、焦慮、血壓升高、胃部不適…等等的反應，除了對孕婦的影響之外，對寶寶的影響也有：生長遲緩、體重過輕、早產、流產的機率，過度攝取咖啡因會有這些影響。
含糖飲料對孕婦的影響
攝取過多的含糖過高的飲品對孕婦的影響又有哪些呢？首先我們要先知道孕婦的一日攝取糖量建議不能超過 175 克！若攝取過多則會增加以下症狀的風險機會。
- 妊娠糖尿病：血糖控制不完全、胰島素抗性增加、增加併發症風險，最嚴重是會影響到胎兒的發展！
- 體重無法控制：體重過度增加、產後減重困難、妊娠高血壓。
- 營養間接失衡：空熱量攝入、營養素無法正常吸收、維生素缺乏、礦物質代謝混亂。
對寶寶的影響更是非常巨大！若攝取糖量過高，會間接導致寶寶有以下狀況發生：
- 發育問題：體重過高、代謝異常、器官發育不完全、先天性糖尿病風險。
- 長期健康：兒童期肥胖風險、代謝綜合症、免疫系統發展不完全、過敏體質。
所以關於攝取所需的糖量標準，還是建議孕婦媽媽照著醫師的建議攝取，才不會影響到後續生產、身體、寶寶等等的健康狀況！
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參考資料：
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