產後坐月子期間，很多新手媽媽會出現體力虛弱、氣血不足、乳汁分泌不順等狀況。
這時候，選擇對的雞湯，不僅能補充蛋白質與養分，還能暖心暖胃，協助產後更快恢復元氣。
本文將介紹 產後雞湯的功效、常見身體狀況、5 種功能性食譜，以及注意事項，幫助小資媽咪在家也能輕鬆養好身體。
產後為什麼需要喝雞湯？
補充高品質蛋白質，加速傷口癒合
雞肉含有優質蛋白質，能促進組織修復，對剖腹產或自然產的傷口癒合都有幫助。
補血養氣，改善頭暈、手腳冰冷
雞湯常搭配當歸、黃耆、紅棗等中藥材，有助補血養氣，改善產後臉色蒼白與心悸。
幫助乳汁分泌，支持哺乳期需求
像花生、青木瓜搭配雞湯，可刺激乳腺分泌，對泌乳不足的媽咪特別友好。
暖胃驅寒，舒緩產後身體虛寒
產後體質多偏寒，搭配生薑、麻油或溫補藥材的雞湯，能幫助血液循環、趕走虛冷感。
一般孕婦產後常見的身體狀況
產後虛弱：能量不足、容易疲倦
氣血不足：臉色蒼白、心悸頭暈
體質偏寒：畏寒怕冷、手腳冰涼
乳汁不足：哺乳不順、泌乳量低
情緒波動：焦慮、淺眠影響恢復
5 種功能性產後雞湯食譜介紹
當歸黃耆雞湯
補氣養血，適合產後疲倦、頭暈者。
枸杞紅棗雞湯
補血安神，改善失眠與氣色不佳。
川芎烏骨雞湯
活血行氣，幫助子宮恢復與經血調理。
花生豬腳雞湯
催乳補鈣，適合乳汁不足的媽咪。
四神雞湯（蓮子、芡實、山藥、茯苓）
健脾祛濕，改善腸胃消化。
不同狀況適合的中藥產後雞湯推薦
- 產後大失血／氣血不足：當歸雞湯、紅棗雞湯
- 體質偏寒：生薑麻油雞湯、黃耆黨參雞湯
- 乳汁不足：花生豬腳雞湯、木瓜燉雞湯
- 情緒不穩：百合蓮子雞湯、枸杞紅棗雞湯
產後雞湯的飲用注意事項
適量為宜
避免每天大補，可能導致上火或堵奶。
先確認體質
使用中藥材前，建議諮詢醫師或藥師。
搭配均衡飲食
雞湯能補充營養，但仍需攝取蔬果與全穀。
產後雞湯＝營養＋暖心的最佳選擇
坐月子不只是修復，更是為後續育兒儲備能量。根據自身狀況挑對雞湯，才能「補對位置」。小資媽咪也能靠簡單食材或即食包，輕鬆養好身體，讓產後調養既經濟又有效。
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